Ученые связали фазу быстрого сна с защитой от 83 болезней

В ходе девятилетнего эксперимента ученые отслеживали показатели 95 тысяч участников, которые носили специальные мониторы для фиксации стадий сна. Анализ медицинских записей показал, что увеличение REM-фазы, сопровождающейся активной работой мозга, статистически связано с меньшей вероятностью развития рассеянного склероза, деменции и ишемической болезни сердца. При этом глубокий сон, отвечающий за физическое восстановление, оказался критически важным для профилактики сахарного диабета второго типа, апноэ и тяжелых депрессивных состояний.

Общая продолжительность отдыха также влияет на долгосрочные прогнозы: люди, спящие от шести до восьми часов, реже сталкиваются с 69 видами заболеваний. Недосып менее пяти часов в сутки, напротив, коррелирует с ростом рисков для 37 болезней. Авторы работы подчеркивают, что исследование носит наблюдательный характер и пока не позволяет установить точные причинно-следственные механизмы, однако полученные данные подтверждают значимость архитектуры сна для поддержания здоровья.