Сомнолог назвал оптимальную длительность дневного сна

Для качественного отдыха важно создать правильные условия: проветрить помещение и обеспечить приток прохладного воздуха. Врач также рекомендует выпить стакан воды перед тем, как прилечь, чтобы избежать обезвоживания, усиливающего чувство слабости. На само засыпание стоит закладывать около 15 минут, столько же времени нужно выделить на пробуждение после отдыха.

Идея дробить сон на несколько коротких периодов по 15–20 минут не имеет под собой доказательной базы для здорового человека. Подобный режим оправдан только в крайних случаях — например, при экстремальном недосыпе или специфическом графике сменной работы. Дневной сон остается лишь дополнением к ночному отдыху, призванным поддержать работоспособность и ясность мышления в течение дня, но никак не заменой полноценного сна ночью.