Три способа победить бессонницу в летнюю жару

Охлаждение ткани наволочки — самый доступный способ создать комфортные условия для сна. Достаточно поместить ее в холодильник на пару часов до того, как отправиться в постель. Холодный текстиль помогает телу быстрее расслабиться в первые минуты после контакта с подушкой.

Для усиления эффекта врач рекомендует использовать увлажняющий крем. Процесс испарения влаги с поверхности кожи забирает лишнее тепло, что дополнительно снижает температуру тела. Завершить подготовку ко сну поможет поза «морской звезды»: если раскинуть руки и ноги, увеличивается площадь открытой поверхности кожи. Это улучшает естественное испарение пота и предотвращает перегрев в зонах сгибов, где тепло накапливается активнее всего. По мнению Фелисеса, эти методы работают как своеобразный внутренний кондиционер, позволяя легче переносить летний зной.