Гастроэнтеролог назвал продукты, провоцирующие запор

Специалист поясняет, что обилие жиров в рационе заставляет желудок и кишечник работать в замедленном темпе. В результате пищевой комок задерживается дольше обычного, а мышечные сокращения, отвечающие за продвижение содержимого, ослабевают. Помимо сыра, в список нежелательных продуктов при запорах попали белый рис, чипсы, фастфуд, шоколад и жареные блюда. Особое внимание врач уделил недозрелым бананам: содержащийся в них резистентный крахмал плохо усваивается в тонкой кишке и лишь увеличивает плотность стула.

Для нормализации работы системы Сети советует сделать ставку на клетчатку, которая ускоряет транзит пищи. В меню стоит добавить чернослив, семена льна, овсянку, шпинат, киви и груши. Особую пользу приносит чернослив благодаря сорбитолу — веществу, которое удерживает влагу в кишечнике. Врач подчеркивает, что медикаментозные слабительные стоит оставить на крайний случай, а начинать борьбу с проблемой нужно с пересмотра рациона и добавления физической активности, которая механически стимулирует сокращения кишечника.