Качественный сон снижает риск депрессии у пожилых людей

Исследователи из Медицинского университета Нинся установили прямую связь между полноценным ночным отдыхом и психическим здоровьем людей старше 50 лет. Анализ данных более 8 тысяч британцев показал, что нормализация сна способна сократить вероятность развития депрессивных состояний почти на 70%, выступая эффективным инструментом профилактики в пожилом возрасте.

В ходе восьмилетнего наблюдения ученые изучили привычки жителей Великобритании, изначально не имевших признаков ментальных расстройств. Участники, оценившие качество своего сна как хорошее, сталкивались с депрессивными симптомами на 69% реже по сравнению с теми, кто страдал от бессонницы или частых ночных пробуждений. У людей со средними показателями сна риск был ниже на 45%. Наиболее выраженный защитный эффект зафиксирован в возрастной группе от 60 до 80 лет.

Положительная динамика наблюдается и при улучшении качества отдыха: стабилизация режима в течение нескольких лет снижает вероятность психологических проблем на 36%. По мнению авторов, ключевую роль здесь играют биологические механизмы. Хронический недосып провоцирует выброс кортизола, который негативно воздействует на гиппокамп — зону мозга, отвечающую за эмоциональный фон. Кроме того, качественный отдых подавляет воспалительные процессы и поддерживает уровень нейротрофического фактора, необходимого для устойчивости нервной системы к стрессовым нагрузкам.