Хронический недосып оказался прямой угрозой для суставов

Исследователи из Медицинской школы Вашингтонского университета связали низкое качество сна с повышенным риском развития остеоартроза. Согласно анализу данных полумиллиона человек, опубликованному в журнале Arthritis Care & Research, привычка спать менее шести часов в сутки или работа в ночные смены значительно ускоряют износ хрящевой ткани коленных и тазобедренных суставов.

Традиционно в группу риска по заболеваниям суставов попадают люди старшего возраста, пациенты с избыточным весом и те, кто перенес серьезные травмы. Однако масштабное наблюдение за участниками британского проекта UK Biobank показало, что биологические ритмы играют не менее важную роль. Люди, сталкивающиеся с постоянными ночными пробуждениями или дефицитом сна, страдают от артроза на 20–40% чаще тех, кто полноценно отдыхает около семи часов.

Особенно уязвимыми оказались сотрудники ночных смен. Вероятность развития патологий коленного сустава у них возрастает на 24%, а риск последующей хирургической замены сустава увеличивается на 28%. Эти показатели остаются стабильно высокими вне зависимости от индекса массы тела или уровня физической активности. Руководитель исследования Элизабет Яник подчеркивает, что нормализация режима сна должна стать таким же обязательным инструментом профилактики, как контроль веса или физические упражнения.