Пять вечерних привычек, которые разрушают здоровье сердца

Вечерний бокал вина, плотный ужин перед сном и привычка проводить остаток дня на диване постепенно повышают уровень холестерина. Кардиологи и диетологи предупреждают: такие действия напрямую провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний, заставляя организм работать на износ в часы, отведенные для восстановления и отдыха.

Отказ от активности после еды — одна из главных ошибок, с которыми сталкиваются врачи. По словам кардиолога Серджиу Дарабанта из Университета Луисвилла, пассивный отдых сразу после ужина ведет к накоплению висцерального жира и росту триглицеридов. Короткая прогулка перед сном помогает организму быстрее переработать жиры и нормализовать липидный обмен.

Диетолог Мишель Рутенштейн из Нью-Йоркского университета добавляет, что вечерний алкоголь создает лишнюю нагрузку на печень, нарушая регуляцию холестерина. Риски возрастают при поздних приемах пищи, когда организм не успевает усвоить калории, и при хроническом стрессе. Повышенный кортизол не только лишает качественного сна, но и стимулирует выработку липопротеинов низкой плотности, формирующих бляшки в сосудах. Эксперты советуют ужинать за два-три часа до сна, заменяя жирные перекусы вроде сыра или мороженого на орехи и фрукты.