Почему болят колени, если не было травм

Боль в колене зачастую становится следствием не свежего ушиба, а скрытых процессов, годами разрушающих сустав. По словам остеопата Дмитрия Симкина, организм способен долго адаптироваться к нарушениям, прежде чем подать сигнал бедствия в виде дискомфорта, щелчков или ощущения нестабильности при каждом шаге.

Корни проблемы нередко уходят далеко от самого сустава. Остеопат указывает на влияние походки, положения таза и работы стоп. Например, плоскостопие или перекос таза меняют биомеханику движения, заставляя колено принимать на себя избыточную нагрузку. Если голеностоп ограничен в подвижности, колено вынуждено компенсировать это переразгибанием, что неизбежно ведет к преждевременному износу хряща. Даже давний подвывих стопы, о котором человек мог забыть, способен со временем спровоцировать хроническое воспаление.

Помимо биомеханических нарушений, к износу суставов приводят привычный образ жизни и лишний вес. Длительное сидение с сильно согнутыми ногами нарушает кровоснабжение тканей. В качестве профилактики врач советует избегать неподвижности дольше часа: периодически вставать и разминаться. Оптимальным режимом для суставов он называет ежедневную ходьбу и бережные приседания без отягощений, при которых угол в коленях остается тупым.