Дополнительный сон на выходных снижает риск ранней смерти

Попытки отоспаться после утомительной рабочей недели действительно приносят пользу здоровью. Исследователи из Университета Цинхуа установили, что возможность наверстать упущенные часы отдыха снижает вероятность преждевременной гибели на 15%, нивелируя негативный эффект от хронического дефицита сна, накопленного в будни.

Авторы работы, опубликованной в журнале Nature Communications, проанализировали данные более 85 тысяч участников проекта UK Biobank. Добровольцы носили акселерометры, которые фиксировали реальную продолжительность ночного отдыха. Выяснилось, что при среднем показателе в 6,4 часа сна почти треть участников систематически сталкивалась с недосыпом. Те, кто не пытался восполнить этот дефицит, сталкивались с повышенным риском летального исхода в течение восьми лет наблюдений. Напротив, люди, которые увеличивали время сна хотя бы на час в сутки после периодов переутомления, демонстрировали показатели здоровья, сопоставимые с теми, кто всегда высыпался. Эффект восстановления оказался особенно выраженным у тех, кто в остальное время спал критически мало.