Врачи назвали сон и контроль стресса ключом к долголетию

Специалисты подчеркивают, что базовые привычки вроде отказа от сигарет, достаточного потребления белка и клетчатки остаются фундаментом для снижения риска хронических болезней. Однако именно ночной отдых становится критическим инструментом организма для борьбы с воспалениями, гормональной регуляции и восстановления когнитивных функций. При этом эксперты акцентируют внимание не только на количестве часов в постели, но и на строгом соблюдении биологического распорядка дня.

Эффективная борьба со стрессом — еще один обязательный элемент программы долголетия. Доктор Энаят предостерегает от слепого следования популярным методикам из соцсетей, предлагая вместо этого прислушиваться к собственным реакциям. Медитация, прогулки или общение с близкими работают только тогда, когда человек осознанно отслеживает свое эмоциональное состояние и находит время для полноценного восстановления после рабочих нагрузок.