Китайская гимнастика ба дуань цзинь помогает бороться с гипертонией

Древняя китайская практика ба дуань цзинь, включающая восемь медленных движений и дыхательные упражнения, способна снижать систолическое давление не менее эффективно, чем быстрая ходьба. К такому выводу пришли авторы масштабного клинического исследования, опубликованного в журнале JACC, после наблюдения за 216 пациентами старше 40 лет с начальными признаками гипертонии.

Участники эксперимента тренировались по 10–15 минут пять дней в неделю. Спустя три месяца их среднесуточное систолическое давление снизилось на 3 мм рт. ст., а показатели при замерах в клинике — на 5 мм рт. ст. Достигнутый результат сохранялся на протяжении года, что, по мнению ученых, сопоставимо с эффектом от приема некоторых препаратов первой линии.

Директор отделения профилактической медицины Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китая Цзин Ли назвал практику доступным и безопасным способом долгосрочного контроля давления. В отличие от интенсивных тренировок, ба дуань цзинь не требует инвентаря или специальных навыков, что помогает пациентам сохранять регулярность занятий без внешнего контроля специалистов. Профессор Йельского университета Харлан Крамхольц добавил, что работа подтверждает терапевтическую ценность традиционных методик в рамках доказательной медицины.