8,5 тысяч шагов в день защищают от возврата лишнего веса

Исследователи представили данные о том, как удержать результат после диеты. Анализ показал, что ежедневная активность в районе 8,5 тысяч шагов помогает людям не набирать килограммы в течение нескольких лет, когда риск отката веса достигает 80% после завершения курса похудения.

Профессор Марван Эль Гхоч подчеркивает, что основная сложность борьбы с ожирением заключается не в процессе снижения массы тела, а в сохранении достигнутого результата. Статистика безжалостна: подавляющее большинство людей, сбросивших вес, возвращаются к прежним показателям в течение трех–пяти лет.

Ученые изучили 14 работ, охвативших 3758 человек со средним индексом массы тела 31. Участники, которые увеличили активность до 8454 шагов в сутки, смогли удержать среднюю потерю веса около трех килограммов даже после завершения активной программы похудения. Примечательно, что на начальном этапе именно диета играла ключевую роль в сбросе массы, тогда как ходьба стала решающим инструментом для долгосрочного удержания результата. Поддержание этого уровня физической нагрузки снижает вероятность повторного набора веса, делая метод 8,5 тысяч шагов доступным инструментом профилактики ожирения.