Долгие часы в кресле опаснее для сердца, чем казалось

Двенадцать часов в день в сидячем положении нивелируют пользу от даже самых активных прогулок. Исследование Медицинского центра Университета Вандербильта показало, что физическая активность не является универсальным противоядием: для сердечно-сосудистой системы сидячий образ жизни остается критическим фактором риска, который невозможно нейтрализовать одними лишь ежедневными шагами.

Команда ученых проследила за 15 327 добровольцами, чья активность фиксировалась фитнес-браслетами на протяжении почти четырех лет. Общий объем данных составил 13 миллионов дней наблюдений. При среднем показателе в 7400 шагов участники проводили в покое большую часть дня, что привело к росту случаев ожирения, диабета и гипертонии. Хотя для печени или борьбы с высоким давлением восемь тысяч шагов в день оказались эффективным барьером, сердце отреагировало иначе.

Ишемическая болезнь и сердечная недостаточность остаются угрозой даже для тех, кто много двигается, но сохраняет привычку подолгу сидеть. Примечательно, что попытки «переходить» норму также имеют предел: после 12 тысяч шагов риски для сердца начинают снова расти, сигнализируя о вреде чрезмерных нагрузок. Авторы работы настаивают, что ключ к здоровью лежит не в погоне за рекордами, а в регулярных перерывах, разбивающих длительные периоды неподвижности в течение рабочего дня.