Цифровой детокс не влияет на уровень счастья

Полный отказ от социальных сетей не приносит ожидаемого психологического облегчения. Метаанализ десяти исследований, опубликованный в журнале Scientific Reports, показал, что временная изоляция от онлайн-платформ не меняет уровень тревожности или удовлетворенности жизнью, оставляя эмоциональное состояние человека практически на прежнем уровне, независимо от продолжительности добровольного воздержания от интернета.

Команда ученых из университетов Антверпена и Гента проверила популярную гипотезу о пользе «цифрового детокса». Исследователи проанализировали данные 4674 человек, которые в разное время ограничивали доступ к соцсетям на срок от одного дня до четырех недель. Авторы работы под руководством Лауры Лемахье оценивали ключевые показатели: спектр положительных и отрицательных эмоций, а также общую удовлетворенность жизнью.

Результаты метаанализа оказались неутешительными для сторонников радикальных ограничений. Статистически значимых изменений самочувствия не зафиксировано ни в одной из групп. Ученые предполагают, что любые потенциальные плюсы — например, избавление от информационного шума — нивелируются потерей привычных каналов общения и развлечений. При этом даже длительный перерыв в четыре недели не показал преимуществ перед короткими паузами.

Эксперты признают ограничения выборки, так как большинство участников экспериментов составляли студенты из западных стран. Кроме того, многие испытуемые не смогли выдержать режим полного отказа и периодически возвращались в приложения. Вместо радикальных мер исследователи рекомендуют сфокусироваться на качестве потребления контента: отключении уведомлений или осознанном контроле экранного времени.