Специалист подчеркивает: физиологическая потребность в пище каждые четыре-пять часов — норма. Однако регулярные позывы к еде в два раза чаще указывают на ошибки в рационе. Чаще всего причина кроется в несбалансированном составе блюд: дефицит белка, клетчатки и полезных жиров не дает долгого насыщения. Одной каши на завтрак недостаточно, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии до обеда.
Колебания сахара из-за сладких перекусов, нехватка воды, которую мозг ошибочно принимает за голод, и дефицит сна также провоцируют аппетит. Недосып запускает гормональный дисбаланс, повышая уровень грелина. Не менее важен и образ жизни: хронический стресс с его высоким кортизолом и сидячая работа лишь усиливают тягу к еде. Кроме того, привычка обедать перед экраном телевизора мешает мозгу зафиксировать сам факт насыщения, вынуждая человека поглощать лишние калории.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!