Семь часов сна как барьер для развития деменции

Ученые проанализировали 69 научных работ, охвативших возрастную группу от 35 лет. Статистика оказалась неумолимой: сон менее семи часов коррелирует с ростом риска заболевания на 18%, а превышение восьмичасовой нормы увеличивает этот показатель до 28%. Исследователи связывают это с образом жизни в целом, включая уровень физической нагрузки и количество времени, проведенного в сидячем положении.

Сидячий режим дольше восьми часов в день и дефицит активности — менее 150 минут в неделю — также выступают факторами риска. Однако авторы предостерегают от поспешных выводов о прямой причинно-следственной связи. Например, длительный сон может оказаться не провокатором болезни, а одним из ее ранних симптомов, когда мозг уже начинает претерпевать патологические изменения, еще не проявляющиеся внешне.

Ценность работы заключается в охвате аудитории, начиная с 35 лет. Это доказывает, что забота о режиме сна и физической активности имеет смысл задолго до наступления пожилого возраста. Хотя для окончательных выводов потребуются дополнительные наблюдения, текущие данные подтверждают: умеренная активность и нормализация сна остаются наиболее доступными способами профилактики для здоровья мозга.