Приседания у стены как альтернатива таблеткам от давления

Ученые из Кентерберийского университета Церкви Христа проанализировали эффективность изометрических упражнений, при которых мышцы напрягаются без активного движения суставов. Участники исследования выполняли упражнение «стульчик», удерживая позу, прижавшись спиной к вертикальной поверхности. Положительная динамика проявлялась уже к концу первого месяца занятий: показатели давления снижались в среднем на 9,45 единицы. К восьмой неделе этот результат достигал 13,73 единицы.

Даже при менее интенсивном графике — одна или две тренировки в неделю — показатели артериального давления падали на 6,5–7 единиц. Несмотря на высокую эффективность, эксперты рекомендуют людям с диагностированной гипертонией или кардиологическими патологиями предварительно согласовать нагрузку с врачом. В момент выполнения упражнения из-за натуживания происходит кратковременный скачок давления, что может быть противопоказано при определенных заболеваниях сердца.