В эксперименте участвовали 35 добровольцев в возрасте от 18 до 72 лет. Группу разделили на две части: первые две недели выполняли 15-минутные упражнения на осознанность, вторые просто гуляли без инструкций. Результаты оказались неожиданными: люди, практиковавшие направленное внимание к деталям природы, значительно снизили уровень тревожности, несмотря на меньшее время, проведенное вне дома.
Наибольшую пользу от методики получили участники с изначально низким уровнем психологического комфорта. По словам ведущего автора работы доктора Сабины Хьюмер, именно качество взаимодействия с окружающей средой формирует эмоциональную связь, помогающую справляться с рутиной. Эти данные открывают новые перспективы для терапии горожан, у которых нет возможности совершать длительные выезды на природу.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!