Валериана остается одним из самых проверенных средств для сокращения времени засыпания. Она успокаивает нервную систему, помогает при головных болях и снижает общую нервозность. Мелисса, богатая антиоксидантами, работает как природный антистресс. Для приготовления напитка достаточно залить 3–4 листка стаканом теплой воды и настоять 15 минут, употребляя настой за час до сна. Лаванда, в свою очередь, снимает эмоциональное напряжение благодаря эфирным маслам, которые также способствуют нормализации давления.
Помимо этой тройки лидеров, специалист рекомендует обратить внимание на ромашку, мяту, пассифлору, хмель, душицу, чабрец, зверобой и пустырник. Главное условие эффективности — накопительный эффект. Травы следует заваривать из расчета одна чайная ложка на 300 мл кипятка и пить за 2–3 часа до отхода ко сну. В отличие от алкоголя, который часто ошибочно используют как снотворное, травяные чаи не вызывают зависимости и не провоцируют синдром отмены. При регулярном употреблении сон становится глубже, а пробуждение — значительно легче.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!