В 35-дневном эксперименте приняли участие 149 человек. Участников разделили на три группы: первая сама выбирала планку сокращения использования гаджета, второй назначили фиксированные 14%, а третья группа вовсе не имела ограничений. Несмотря на одинаковые денежные бонусы, результаты разошлись радикально: самостоятельный выбор обеспечил снижение экранного времени на 49 минут в день, тогда как навязанная цель помогла отыграть лишь 23 минуты.
Эффект оказался устойчивым — даже спустя месяц после завершения исследования добровольцы, сами установившие лимиты, продолжали реже брать в руки смартфон. Авторы работы подчеркивают, что ключ к успеху лежит в ощущении контроля над процессом. Подобный подход создателям приложений для цифрового благополучия стоило бы внедрять в свои продукты вместо жестких автоматических ограничений.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!