Диетолог назвала два вида рыбы с рекордным содержанием омега-3

По словам специалиста Международного олимпийского комитета, регулярное включение этих продуктов в рацион помогает снизить риск заболеваний периферических артерий и избежать осложнений с сердцем. Вещества, присутствующие в составе рыбы, эффективно сокращают уровень триглицеридов в крови и подавляют воспалительные процессы. Кроме того, они способствуют стабилизации артериального давления, сохраняют эластичность сосудов и препятствуют образованию тромбов.

Помимо сердечной поддержки, омега-3 играют ключевую роль в развитии мозга и органов зрения у плода во время беременности. Если лосось и сельдь недоступны, диетолог советует присмотреться к скумбрии и сардинам. Хотя концентрация жирных кислот в них ниже, эти виды рыбы остаются ценным источником необходимых нутриентов для поддержания организма в тонусе.