Фаза медленного сна работает как техническая служба для тела. В этот период снижается артериальное давление, замедляется пульс и расслабляются мышцы. Организм направляет ресурсы на выработку гормона роста, который отвечает за регенерацию тканей, укрепление иммунитета и заживление повреждений. Параллельно активируется глимфатическая система, буквально вымывающая накопившиеся за день токсины из головного мозга. Дефицит этого этапа сна оставляет человека разбитым и физически истощенным.
Быстрый сон, в свою очередь, берет на себя нагрузку по обработке данных и психоэмоциональной разгрузке. Мозг сортирует полученную информацию, переводя её из кратковременной памяти в долговременную, и занимается «эмоциональной детоксикацией», купируя последствия стресса. Нехватка этой фазы неизбежно ведет к раздражительности, тревожности и потере концентрации. Для полноценного цикла, который повторяется за ночь до пяти раз, специалистка рекомендует спать не менее семи-восьми часов в прохладном и темном помещении.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!