Силовые тренировки признали лучшим способом борьбы с хрупкостью

Ученые сопоставили результативность различных подходов, включая прием биологически активных добавок и комплексные оздоровительные программы. Анализ показал, что именно силовые и многокомпонентные тренировки обеспечивают наиболее выраженный и стабильный эффект для поддержания здоровья в преклонном возрасте. При этом комбинация грамотно подобранных нагрузок с коррекцией рациона помогает значительно быстрее наращивать мышечную массу и возвращать утраченную силу. Ранее американские исследователи установили, что возрастные изменения связаны с нарушением работы макрофагов — клеток, ответственных за очистку организма от биологического «мусора». В то же время российские специалисты работают над методами контроля самих процессов старения, пытаясь воздействовать на клеточном уровне.