Регулярный график дня облегчает боль и депрессию у пожилых

Команда под руководством Юньцзинь Трейси проанализировала, как предсказуемость в еде, социальных контактах и времени подъема влияет на самочувствие. Оказалось, что даже при наличии диагностированной бессонницы люди, придерживающиеся строгого графика, реже жаловались на физические недомогания и симптомы депрессии. Стабильность ритмов помогает организму компенсировать негативные последствия плохого сна, синхронизируя циркадные процессы. Ученые подчеркивают, что такая стратегия доступна каждому и не требует сложного медицинского вмешательства, становясь действенным инструментом поддержки психического и физического здоровья в пожилом возрасте.