Для полноценной выработки витамина в коже недостаточно просто выйти на улицу. Количество получаемого вещества напрямую зависит от географической широты, типа кожи, открытых участков тела и даже плотности облаков. В реальности большинство людей не проводят на прямом солнце столько времени, сколько необходимо для естественного восполнения дефицита.
Существуют группы риска, которым добавки требуются даже в разгар сезона. К ним относятся люди с ожирением, заболеваниями почек, печени или кишечника, а также те, кто страдает нарушениями всасывания питательных веществ. Самостоятельный прием препаратов при этом опасен: витамин D является жирорастворимым и накапливается в организме. Избыток ведет к интоксикации, повышению уровня кальция в крови, тошноте и сбоям в работе сердца и почек. Перед началом курса стоит сдать анализ на 25(OH)D и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать корректную дозировку под контролем показателей крови.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!