Полтора часа сна в минус ведут к лишнему весу за месяц

В эксперименте участвовали 95 добровольцев, которые на полтора месяца сдвинули график отхода ко сну на 80–90 минут. Ученые фиксировали не только изменение массы тела, но и уровень двигательной активности. Выяснилось, что участники стали проводить в неподвижном состоянии в среднем на 17 минут больше каждый день. У мужчин и женщин в период менопаузы этот показатель достигал 30 минут.

Руководитель исследования Мари-Пьер Сент-Онж подчеркивает, что такая прибавка за короткий срок — тревожный сигнал. Если привычка не высыпаться закрепляется на годы, последствия для здоровья становятся клинически значимыми. В отличие от предыдущих работ, где рассматривался экстремальный дефицит сна, этот тест имитировал реальный график современного человека, ограничивающегося пятью-шестью часами отдыха. Помимо лишнего веса, хронический недосып провоцирует снижение чувствительности к инсулину и усиливает воспалительные процессы, повышая риски сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты призывают включать полноценный сон в программы борьбы с ожирением наравне с диетой и тренировками.