Как выбрать каблуки, чтобы не страдали спина и колени

При выборе обуви критически важен перепад высоты между пяткой и передним отделом стопы. Полностью плоская подошва для многих людей менее предпочтительна, чем небольшой подъем. Оптимальный диапазон составляет три-пять сантиметров. Именно такой показатель помогает грамотно распределить давление на голеностоп, колени и поясничный отдел. При этом высокий каблук — свыше шести сантиметров — при ежедневном использовании неизбежно ведет к перегрузке опорно-двигательного аппарата.

Качество колодки определяет, будет ли стопа сползать вперед, перенося лишний вес на пальцы. Хорошая модель повторяет естественный свод и надежно фиксирует ногу. Поэтому туфли на платформе с каблуком семь сантиметров могут оказаться удобнее лодочек с меньшим каблуком, если фактический перепад у них составляет всего четыре сантиметра. Для повседневных выходов лучше выбирать модели с широким основанием, закрытым задником и ремешками — это снижает риск подворачивания ноги. При наличии артрозов или выраженных деформаций стоп от высоких каблуков лучше отказаться, однако при воспалении фасции или проблемах с ахилловым сухожилием небольшой перепад высоты, напротив, может облегчить состояние. Главное правило — чередовать обувь и прислушиваться к сигналам организма: если после прогулки ноют колени или поясница, такие туфли стоит оставить только для редких выходов.